Hogy megértsük, hogyanMikronizált kreatin-monohidrát porműködik a testünkben, először értsük meg, hogyan működik a kreatin.
A kreatin elvének megértéséhez először meg kell ismerkednünk az ATP-vel (Brooks Fahey White, Exercise Physiology Second Edition).
Az ATP teljes neve Adenosine Triphosphate, amit kínaiul adenozin-trifoszfátnak hívnak.
A sejteknek szükségük van energiára a működésükhöz, de az emberi szervezet nem tud levegőből energiát előállítani, csak a táplálékfelvételre támaszkodhat. Amikor az élelmiszer bejut a szervezetbe, zsírrá, fehérjévé és szénhidráttá emésztődik fel, amelyek mindegyike tartalmaz bizonyos mennyiségű energiát. A sejtek azonban nem tudják közvetlenül felhasználni ezeket az energiákat, először a sejtek által használható formákká kell őket alakítani. Ez a forma pedig az ATP, ezért az ATP-t gyakran a sejtekben zajló energiatranszfer "molekuláris valutájának" nevezik.
Egyszerűbben fogalmazva, az ATP a közvetítő az élelmiszer-energia és a sejtenergia között. Minden sejtnek szüksége van ATP-re a működéséhez, de az ATP mennyisége az egyes sejtekben korlátozott. Edzés közben, különösen nagy intenzitású edzések során, az izmokban lévő ATP gyorsan (5 másodpercen belül) elhasználódik. Ezért a nagy intenzitású edzés során az ATP-t folyamatosan vissza kell állítani az edzési teljesítmény fenntartásához.
Az ATP helyreállításának számos módja van, az egyik leghatékonyabb és leggyorsabb a CP vagy kreatin-foszfát vagy kreatin-foszfát.
Amikor 1 ATP elhasználódik, 1 ADP (adenozin-difoszfát) vagy adenozin-difoszfát lesz belőle. De az ADP-t a sejtek nem tudják felhasználni energiaként, és ekkor lép be a CP. 1 CP és 1 ADP 1 ATP-t képes szintetizálni, és a sejtben lévő CP összmennyisége 5-ször több, mint az ATP, amely tovább tart (30-ig). másodperc). Ezért a CP gyorsan vissza tudja állítani az ATP mennyiségét, lehetővé téve az izmok további összehúzódását és erőkifejtését.
Amikor vesszükMikronizált kreatin-monohidrát porA táplálékkiegészítőkkel növeljük a sejtek kreatintartalmát, a kreatin pedig foszforiláció révén CP-vé alakítható, ezáltal növelve a szervezet tartalék energiáját.
Emiatt a kreatin pótlása nagyon hasznos az erősítő jellegű sportoknál: mivel az erő-típusú sportok, mint az erőemelés, az olimpiai emelés, a sprint, sőt a testépítés is, ezeknek a sportoknak a megerőltetési ideje rövid, akár 60 másodpercig is tart; Növelje a tartalék energiát a testben másodpercek alatt, és a sportteljesítmény jobb lesz.
Ezért találták tudományos vizsgálatok, hogy a kreatin-kiegészítők javíthatják az állóképességet. Ne feledje, hogy az „állóképesség” itt nem a hosszú távú futás vagy a maraton „állóképessége”, hanem a nagy intenzitású maraton „állóképessége”. Például: Xiaobai 5-ször tud guggolni 100 kg-ot, kreatint evés után 7-8 alkalommal tud guggolni.
Szóval miértMikronizált kreatin-monohidrát porsegít az izomnövekedésben?
Mivel növelheti az edzési teljesítményt, ha a teljesítmény javul, akkor az izmok növekednek. Gondolj bele, ha Xiaobai eddig csak 5-ször tudott 100 kg-ot guggolni, de most 7-8-szer tud guggolni, akkor biztosan izmosodik. A kreatin azonban más módon is segíti az izomnövekedést: növeli az izomszatellitsejtek számát és a myocita magok koncentrációját.
Egyszerűen fogalmazva, a sejtmag a sejt magja, amely DNS-t tartalmaz. Normális esetben minden sejtnek csak egy magja van, de az izomsejtek több magot tartalmaznak. Minél nagyobb egy izom, annál több magja van. Ehelyett a műholdas cellák "navigátorként" működnek a cella szélén.
A szatellitsejtek és az izommagok szorosan összefüggenek az izomhipertrófiával. Edzés után az izmok elpusztulnak, és a szatellitsejtek osztódni kezdenek, és többszörös szatellitsejtekké válnak. Ezek az új szatellitsejtek ezután a citoplazmába (a sejt folyadékot tartalmazó részébe) költöznek, és új izomrostokat kezdenek kialakítani (= izomnövekedés). Az új izomrostok kialakulása több magot jelent. Ebben a tanulmányban a tudósok azt találták, hogy a kreatin plusz erősítő edzés jobban növelte a szatellitsejtek számát és a magok koncentrációját, mint az erősítő edzés plusz a fehérje vagy az erősítő edzés önmagában. Egyszerűbben fogalmazva, a kreatin szedése fokozza az izomépítő hatást.
Amikor először kezdi el szedni a kreatint, súlya gyorsan, 2-4 pogácsával nő. Sokan azt hiszik, hogy ez izom. Sok táplálékkiegészítő cég az egyéni súly növekedését is az izomtömeg növekedéseként hirdeti, de ez nem teljesen helyes. A hirtelen megnövekedett testsúly csupán a víz növekedése. Ez a kreatinpótlás egy másik hatása, növeli a test teljes víztartalmát, különösen az izomsejtekben lévő vizet, így az izmok nagyobbnak tűnnek. Ez azért van, mert a kreatin vonzza a vizet.
A kreatin az agyban is nagyon fontos szerepet játszik. Az emberi agy a teljes testtömegnek csak 2 százalékát teszi ki, de a teljes elfogyasztott energia 20 százalékát fogyasztja el. Tehát az agynak, akárcsak egy izomnak, minden nap sok ATP-re van szüksége a megfelelő működéshez. És az izmokhoz hasonlóan az agysejtekben az ATP korlátozott, és folyamatosan helyre kell állítani. Más szóval, az agysejteknek CP-re vagy kreatinra is szükségük van.
Egyes neurológiai betegséggel született betegeknél azonban az agy CP-tartalma alacsonyabb, mint a hétköznapi embereké, ezért egyes agysejtek nem működnek megfelelően. Ezért ezeknek a betegeknek előnyös a kreatinpótlás.
• Növeli az ellenállási edzés erőre és súlyra gyakorolt hatását
• Javítja a nagy intenzitású intervallum edzés minőségét és előnyeit
• Javítja az állóképességi teljesítményt a 150 másodpercnél hosszabb aerob edzések során
• Javíthatja az erőt, az erőt, a sovány testtömeget, a mindennapi élet teljesítményét és a neurológiai funkciókat
• Hasznosnak tűnik rövid időtartamú, nagy intenzitású szakaszos gyakorlatok esetén
segíti a súlygyarapodást
Az izomzat megnövekedett kreatintartalma súlygyarapodással jár. Egyes kutatók szerint azonban a kreatin nem épít izmot. A súlygyarapodás azért következik be, mert a kreatin hatására az izmok visszatartják a vizet. A megfigyelt súlygyarapodás oka lehet a táplálékpótlás alatti vízvisszatartás. Az izomtömeg is növekedhet, ha edzés közben keményebben dolgozik. Ezenkívül segíthetnek megelőzni az izomkárosodást és javítani a sérülés utáni felépülési folyamatunkat. A kreatinnak antioxidáns hatása is lehet a nagy intenzitású ellenállási edzés után, ami segíthet csökkenteni a görcsöket. Szerepet játszhat az agy és más sérülések rehabilitációjában.
A 2013-ban alapított JOYWIN egy innováció-vezérelt biotechnológiai vállalat. Növényi kivonatok, növényi proteázok és egyedi termékek gyártását vállaljuk. Ha többet szeretne tudniMikronizált kreatin-monohidrát porvagy szeretné megvásárolni, küldjön egy e-mailt a címrecontact@joywinworld.com. Az üzenet láttán a lehető leghamarabb válaszolunk Önnek.