A kreatin különböző formákban létezik, beleértveTiszta kreatin monohidrát porés többek között kreatin-nitrát. A legtöbb kiegészítőt tanulmányozó tudós egyetért abban, hogy a kreatin-monohidrát legjobb változata a legbiztonságosabb is. Számos tanulmány kimutatta, hogy a kreatin-monohidrát fogyasztása nagyon biztonságos. Nincs meggyőző tudományos bizonyíték a kreatin-monohidrát rövid vagy hosszú távú használatának káros hatásaira. A kutatások szerint a monohidrát 2-5 éves fogyasztása biztonságosnak tűnik, káros hatások nélkül.
A kreatin előnyei
A kreatin az egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítő a világon, különösen a sportolók körében. Számos pozitív egészségre gyakorolt hatása van, ezért fogyasztása így normális.
Teljesítmény javítása
A táplálék-kiegészítőket gyakran használják a sportolók, mert bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy hatékonyak a nagy intenzitású edzések során.
Néhány ember számára úgy tűnik, hogy a test kreatinraktárainak növelése javítja a teljesítményt. A kutatások azt mutatják, hogy a rendkívül erőteljes tevékenység rövid sorozatai javíthatják a teljesítményt, különösen, ha ismételten hajtják végre. A tudományos felfedezés előnyei a következők:
Javítja az izomdisztrófiát
A kreatin segít javítani az erőt izomdisztrófia esetén. Tanulmányok kimutatták, hogy a kreatint szedő izomdisztrófiában szenvedők izomereje 8 százalékkal nőtt azokhoz képest, akik nem szedték a kiegészítőt. A kreatinnal végzett rövid és középtávú kezelés javítja az izomerőt izomdisztrófiában szenvedő betegeknél, és jól tolerálható. Napi 8-16 hétig tartó használata javította az izomerőt és csökkentette a fáradtságot az izomdisztrófiában szenvedő betegeknél, de nem minden tanulmány hozta ugyanazt az eredményt.
Javítsa a depressziót
Tiszta kreatin monohidrát porazt is kimutatták, hogy a depresszióban szenvedők 5-gramm kreatint adnak a napi antidepresszáns gyógyszereikhez. 2 héttől kezdődően tüneteik javultak, és a javulás a 4. és a 8. héten folytatódott. A kreatinterápia ígéretes kezelési lehetőség lehet a depresszióban és a komorbid metamfetamin-függőségben szenvedő nők számára. Azonban további kutatásokra van szükség.
Kognitív teljesítmény Bizonyított, hogy a kreatin javíthatja a szellemi teljesítményt. A napi 6-gramm-kiegészítő 5 hétig tartó bevétele után az emberek jobban teljesítenek a munkamemória és intelligencia tesztjein, különösen az időkényszerrel végzett feladatokon, mint a placebót szedők. A kreatin-kiegészítés elősegíti az idősebb felnőttek megismerését. A résztvevők egy héten keresztül napi négyszer 5 grammot vettek be a kiegészítőből, majd számos numerikus és térbeli tesztet végeztek. Azok, akik szedték a kiegészítőt, jobban teljesítettek, mint azok, akik csak placebót szedtek.
JOYWINA 2013-ban alapított innováció-vezérelt biotechnológiai vállalat. Növényi kivonatok, növényi proteázok és egyedi termékek gyártását vállaljuk. Ha többet szeretne tudni rólaTiszta kreatin monohidrát porvagy szeretné megvásárolni, küldjön egy e-mailt a címrecontact@joywinworld.com. Az üzenet láttán a lehető leghamarabb válaszolunk Önnek.